SCHEDE ALLENAMENTO
Collana The Training
Attenzione: Continua a leggere se vuoi più massa muscolare
Il modo più semplice e veloce per ingrossare i tuoi muscoli che i presunti esperti non ti riveleranno mai
Ciao e benvenuto.
Se sei alla ricerca di un testo che ti mostri non solo la teoria del perché allenarti in un certo modo, ma anche la pratica del come farlo… beh allora sei nel posto giusto!
Nelle pagine del mio libro troverai teoria e pratica unite insieme con una marea di schede pratiche e applicabili sin da subito che resterai a bocca aperta.
Le schede più copiate e usate dai PT di tuta la penisola, e non solo, unite in un unico volume.
Stai provando da anni a mettere muscoli, ma non trovi mai la scheda giusta?
Sei andato da decine di PT, cambiato decine di palestre…. Ma niente… sembra che nessuno abbia la soluzione… che aumentare di muscolatura per te sia un’impresa impossibile.
Non è vero.
Non è un problema che riguarda solo te.
Ti rivelo una scomoda verità:
più del 90% delle persone che provano a migliorare il proprio fisico falliscono miseramente dopo i primi 30 giorni.
So cosa significa svegliarsi la mattina e avere paura di guardarsi allo specchio.
Non piacersi più.
Cercare ogni tipo di scusa quando gli amici e le amiche ti invitano a passare una giornata con loro al mare per paura di farsi vedere in costume da bagno.
Ma non è colpa tua.
La verità è che i sistemi che spiegano là fuori per avere muscoli grossi e definiti (anche i presunti guru) sono mediocri e inefficienti e non adatti alle persone normali.
Se anche tu ti trovi in questa situazione, allora questa è la soluzione ideale per te.
Oggi ti presento, in questa pagina, il sistema completo step-by-step che ti mostrerà quali sono gli esercizi giusti da svolgere e quando farli, con che frequenza e con che schema di serie e ripetizioni, per ingrossarti e iniziare a guadagnare i tuoi primi 7-10 kg di massa muscolare, già nel primo anno di allenamento…
Prima di Presentarti il Primo Volume della saga The Training voglio dirti due cose che non sai su di me
NOTE SULL’ AUTORE
Francesco Currò è docente ASI/CONI (Ente di Promozione Sportiva riconosciuta direttamente dal CONI e dal Ministero dell’Interno Italiano). Docente dei corsi di formazione per Personal Training e Bodybuilding. Personal Trainer e scrittore presso le più importanti riviste Italiane specializzate in bodybuildign e fitness. Autore di numerossisime pubblicazioni e libri sul fitness e bodybuilding. Creatore del software/Templates P Training Expert. Ha redatto i manuali di formazione per Personal Trainer. Consulente di Palestre e Negozi di Integratori e Wellness. Ha clienti in tutto il mondo (Italia, Croazia, Olanda, Scozia, ISlanda, Inghilterra, Egitto, USA, etc.).
ECCO COSA TROVERAI NEI LIBRI
The Training Vol. 1
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Scoprirai i segreti dei Parametri dell’allenamento;
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Perché l’allenamento è una forma di stress;
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Il Sovrallenamento cosa è e come sconfiggerlo;
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Come migliorare il recupero;
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Il Sovrallenamento cosa è e come sconfiggerlo;
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Linee guida sull’impostazione di una tabella di allenamento per principianti;
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Le tabelle semplici e le più importanti tecnica di intensità;
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Le tabelle semplici e brevi e le tabelle semplici “A B C” impostate con una diversa associazione di muscoli;
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L’allenamento per “intermedi” secondo Tom Plaz;
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Le tabelle “full-body”;
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Una raccolta di tabelle “full-body”;
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Una proposta per atleti di combattimento;
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Come associareKick.Boxing e BodyBuilding;
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Un allenamento da “prestazione”;
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Applicazione della cronologia;
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Proposta di “Crono”-periodizzazione annuale;
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L’annosa domanda: È meglio usare le macchine o pesi liberi?
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Domanda sempiterna: Monoserie o Multiserie?
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Motivazione e Costanza;
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Arthur Jones: le basi dell’allenamento ad alta intensità;
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E Molto Altro Ancora…
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The Training Vol. 2
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1) SPLIT AB – NELLE TABELLE SONO INDICATE LE % DEL MASSIMALE;
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2) SPLIT ABC – NELLE TABELLE SONO INDICATE LE % DEL MASSIMALE;
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3) Split AB – nelle tabelle sono indicate le ripetizioni, piuttosto che la percentuale del massimale;
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4) Split ABC – nelle tabelle sono indicate le ripetizioni, piuttosto che la percentuale del massimale;
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LE SPECIALIZZAZIONI;
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E Molto Altro Ancora…
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The Training Universe
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PROGRAMMA MR UNIVERSE 016;
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PROGRAMMA MR UNIVERSE 0212;
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PROGRAMMA MR UNIVERSE 03 (GARA)17
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PROGRAMMA MR UNIVERSE 0431
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PROGRAMMA MR UNIVERSE 0535;
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PROGRAMMA MR UNIVERSE 0642;
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PROGRAMMA MR UNIVERSE 0751;
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E MOLTO ALTRO ANCORA…
Schede Allenameto Women
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Tutti i libri sull’allenamento femminile parlano delle classificazioni “ginoidi e androidi”. Non ne esiste alcuno però che dia informazioni pronte e utilizzabili sui workout delle ragazze snelle che devono prendere un po’ di tono muscolare per migliorare esteticamente tanto da poter aspirare ad esempio a qualche shooting Fotografico.
E se da quest’ultima fase, si volesse andare oltre, ad esempio a qualche gara nelle categorie fitness o bikini?
Abbiamo pensato anche a questo, inserendo un’intera programmazione “da gara”.
Chiudiamo il libro con programmazioni reali di allenamento per le Mrs Universo!
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COSA DICONO DI FRANCESCO
ALCUNE FOTO DI ALLIEVI
A differenza di altri libri che ti mostrano solo il perché farlo e non anche il come farlo, questo testo ti dona esattamente le migliori schede per le single strategie, le schede più copiate in Italia.
E questo per te significa allenarti davvero solo con schede già collaudate, testate e vincenti e avere solo grandi risultati muscolari.
Al tuo successo muscolare.
Francesco Currò
P.S.: Approfitta ora che è ancora in offerta.
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